‘Cocktail 2’ में Shahid Kapoor की fit body का राज आया सामने, Nutritionist ने बताया क्या खाते हैं actor

बॉलीवुड अभिनेता Shahid Kapoor अपनी एक्टिंग के साथ-साथ फिटनेस को लेकर भी हमेशा चर्चा में रहते हैं। आने वाली फिल्म Cocktail 2 में उनका नया लुक सोशल मीडिया पर तेजी से वायरल हो रहा है। फैंस उनकी lean और athletic बॉडी को देखकर जानना चाहते हैं कि आखिर शाहिद खुद को इतना फिट कैसे रखते हैं।

हाल ही में उनके न्यूट्रिशन प्लान को लेकर उनकी nutritionist Nicole Kedia ने कई दिलचस्प बातें साझा कीं। उन्होंने बताया कि शाहिद किसी crash diet या fancy food trend को फॉलो नहीं करते, बल्कि उनका पूरा फोकस balanced vegetarian diet और protein intake पर रहता है।

Nicole के मुताबिक शाहिद के हर meal में protein को प्राथमिकता दी जाती है। चाहे वह किसी फिल्म के लिए transformation कर रहे हों या सिर्फ अपनी फिटनेस maintain कर रहे हों, उनकी diet का base हमेशा protein-rich foods ही होते हैं।

उनके दिन की शुरुआत अक्सर chia seed water से होती है, जो शरीर को hydrate रखने में मदद करता है। वहीं breakfast में उन्हें vegetable uttapam, sambhar और coconut chutney बेहद पसंद है।

Lunch की बात करें तो शाहिद का खाना पूरी तरह Indian style होता है। इसमें vegetables, millet या rice के साथ paneer और दाल जैसी protein-rich चीजें शामिल होती हैं। Nicole ने बताया कि शाहिद को घर का भारतीय खाना काफी पसंद है और वह बाहर का खाना बहुत कम खाते हैं।

Dinner में actor हल्का लेकिन nutrition-packed food लेते हैं। इसमें soup, protein wrap और sautéed vegetables शामिल होते हैं, जो muscle recovery और फिटनेस के लिए मददगार माने जाते हैं।

Nicole Kedia ने यह भी बताया कि लोग अक्सर मानते हैं कि muscles बनाने के लिए non-veg खाना जरूरी है, लेकिन शाहिद कपूर की diet इस सोच को गलत साबित करती है। भारतीय खाने में भी भरपूर vegetarian protein मौजूद है।

उन्होंने उदाहरण देते हुए बताया कि साधारण खिचड़ी को extra lentils के साथ ज्यादा protein-rich बनाया जा सकता है। वहीं chickpea biryani, moong dal kebab और vegetable raita जैसे options भी फिटनेस के लिए अच्छे माने जाते हैं।

शाहिद की diet में सिर्फ खाने पर ही नहीं बल्कि supplements पर भी ध्यान दिया जाता है। वह vitamin B12, vitamin D, omega-3 और magnesium जैसे supplements भी लेते हैं ताकि शरीर को जरूरी nutrition मिलता रहे।

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हालांकि जब शाहिद किसी फिल्म की तैयारी नहीं कर रहे होते, तब उनकी diet थोड़ी flexible हो जाती है। लेकिन mindful eating और portion control उनके routine का हिस्सा हमेशा बने रहते हैं।

फिटनेस experts का मानना है कि शाहिद कपूर का nutrition plan यह दिखाता है कि फिट रहने के लिए जरूरी नहीं कि diet complicated हो। सही मात्रा में protein, balanced Indian meals और consistency ही healthy lifestyle की सबसे बड़ी कुंजी है।

वर्कफ्रंट की बात करें तो Cocktail 2 19 जून को रिलीज होने जा रही है। फिल्म में Kriti Sanon और Rashmika Mandanna भी मुख्य भूमिकाओं में नजर आएंगी।