“मिडल एज की महिलाओं के लिए ‘सुपरफूड’ है अनार…”: Mini Mathur ने बताया क्यों यह फल हार्मोन और दिल दोनों के लिए फायदेमंद

भारतीय रसोई में आसानी से मिलने वाला अनार (Pomegranate) अब सिर्फ एक फल नहीं बल्कि सेहत का मजबूत साथी माना जा रहा है। हाल ही में अभिनेत्री और टीवी होस्ट Mini Mathur ने सोशल मीडिया पर अनार के फायदों के बारे में बात करते हुए इसे खासकर मिडल एज की महिलाओं के लिए सबसे ताकतवर फलों में से एक बताया।

उन्होंने अपने पोस्ट में लिखा कि अनार हार्मोन संतुलन बनाए रखने, सूजन कम करने और कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाने में मदद करता है। यानी यह फल शरीर को भीतर से मजबूत बनाता है और हेल्दी एजिंग में अहम भूमिका निभाता है।

अनार में छिपा है ‘एंटीऑक्सीडेंट पावर’

विशेषज्ञों का कहना है कि अनार में कई शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं। Dr Ranga Santosh Kumar, जो Yashoda Hospitals हैदराबाद में कंसल्टेंट फिजिशियन और डायबेटोलॉजिस्ट हैं, बताते हैं कि अनार में प्यूनिकलैगिन्स (Punicalagins) और एंथोसायनिन्स (Anthocyanins) जैसे तत्व पाए जाते हैं।

ये तत्व शरीर में बनने वाले फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करते हैं और कोशिकाओं को नुकसान से बचाते हैं। यही कारण है कि अनार को कई हेल्थ एक्सपर्ट एंटी-एजिंग फूड भी मानते हैं।

पेट के बैक्टीरिया बनाते हैं खास तत्व

अनार के बारे में एक दिलचस्प बात यह भी है जिसे बहुत कम लोग जानते हैं। हमारे पेट में मौजूद गट माइक्रोबायोम अनार में मौजूद कुछ कंपाउंड्स को बदलकर यूरोलिथिन A (Urolithin A) नाम का एक खास तत्व बनाते हैं।

यह तत्व शरीर में सेल रिपेयर यानी कोशिकाओं की मरम्मत में मदद करता है और लंबे समय तक स्वस्थ रहने में योगदान देता है।

दिल के लिए भी फायदेमंद

अनार का सेवन दिल की सेहत के लिए भी अच्छा माना जाता है। डॉक्टरों के अनुसार अनार का जूस ब्लड फ्लो बेहतर करता है और धमनियों में कोलेस्ट्रॉल जमने से रोकने में मदद कर सकता है।

इसके अलावा यह ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने और दिल से जुड़ी बीमारियों के खतरे को कम करने में भी सहायक हो सकता है।

पाचन और इम्यूनिटी में भी मदद

अनार में विटामिन C, विटामिन K, पोटैशियम और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यही कारण है कि इसे रोजाना के आहार में शामिल करने की सलाह दी जाती है।

पोषण विशेषज्ञ Sushma PS, जो Jindal Naturecure Institute से जुड़ी हैं, बताती हैं कि अनार में मौजूद एंथोसायनिन्स शरीर में सूजन कम करने में मदद करते हैं।

यह गुण आर्थराइटिस जैसी सूजन से जुड़ी बीमारियों में भी लाभ पहुंचा सकता है। इसके अलावा अनार में मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाने में मदद करता है।

वजन नियंत्रण में भी मददगार

अगर आप वजन नियंत्रित रखना चाहते हैं, तो भी अनार एक अच्छा विकल्प हो सकता है। इसमें कैलोरी कम और पोषण ज्यादा होता है, जिससे यह हेल्दी स्नैक बन जाता है।

विशेषज्ञों का कहना है कि सुबह के समय एक कटोरी अनार खाना या इसका जूस पीना शरीर को ऊर्जा देने के साथ-साथ कई स्वास्थ्य लाभ भी दे सकता है।

घर की रसोई में छिपा हेल्थ सीक्रेट

आजकल लोग हेल्थ के लिए महंगे सप्लीमेंट्स और सुपरफूड्स की तलाश करते हैं, लेकिन कई बार असली ताकत हमारी रसोई में मौजूद साधारण फलों और सब्जियों में ही छिपी होती है।

अनार भी ऐसा ही एक फल है जो स्वाद के साथ-साथ हार्मोन बैलेंस, दिल की सेहत, पाचन और इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद करता है।

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